Du har kanskje hørt det før: Du kan ikke hjelpe andre uten å ta vare på deg selv først. Og det er sant. Å praktisere selvomsorg er ikke egoistisk – det er en viktig måte å beskytte din fysiske, mentale og emosjonelle helse på.

Velvære handler om mer enn å bare ha det bra – det er en balanse mellom fysisk, mental og emosjonell helse. Det betyr å føle seg trygg, verdifull og tilkoblet både seg selv og andre. Velvære er ikke noe statisk, men noe vi kan bygge opp og styrke gjennom gode vaner, sunne relasjoner og bevisste valg i hverdagen

Jeg leste et sted at vi har hovedrollen i vårt eget liv. Men vi er ikke bare hovedkarakteren, vi er også regissør. Se for deg at du ser på en film. Det er alltid en person som har hovedrollen. En regissør har bestemt hvordan den rollen skal spilles og hvilke handlinger personen skal gjøre.

Mørketiden er en naturlig tid for å bremse ned og reflektere over året som har gått, våre mål, og hvordan vi tar vare på oss selv. Når hverdagen føles hektisk, kan små teknikker være kraftfulle verktøy for å finne ro, gjenopprette balansen, og gi oss selv en pause.

Visste du at frykt er mer enn det øyet kan se? Om du tror du vet hva frykt er, kan du lese videre for å oppdage syv sannheter om frykt du kanskje ikke visste.

Kanskje kan mørketiden være en mulighet til å gi slipp på det som stresser deg og i stedet vende oppmerksomheten innover. Her er noen tips som kan hjelpe deg å dyrke mer refleksjon og egenomsorg

Vi alle har en kraft til å drive frem endringer. Engasjer deg for å øke kompetansen rundt mental helse og velvære på skolen, arbeidsplassen eller i lokalsamfunnet ditt.

Det moderne liv kan ha en betydelig innvirkning på vår mentale helse - på godt og vondt. Det urovekkende nyhetsbilde vi er utsatt for i dag kan være dypt forstyrrende.

Er du opptatt av psykisk helse og mental velvære, og har lyst til å være med på et nytt og spennende prosjekt?

Hensikten er å spre ordet om at mental velvære er noe alle kan og bør sette på egen agenda, akkurat som alle kan og bør ta vare på sin fysiske helse.

Egenomsorg er handlinger som er avgjørende for din fysiske, mentale og generelle helse. Det er en investering i deg selv som forebygger psykisk uhelse og gir mer mental velvære og glede i hverdagen.

Generasjonspodden med Chloé og Kim. Hva skjer når en far fra generasjon-X og datter fra generasjon-Z snakker sammen på tvers av generasjonskløften om temaer som opptar dem?

Så gøy, å få med oss en så engasjert og ambisiøs ung herre mann som Muneeb Iqbal. Han er oppvokst i Groruddalen, er 26 år og utdannet miljøterapeut.

Hva betyr det å regulere følelser? Emosjonell regulering betyr ikke at du kan kontrollere eller undertrykke følelsene dine. Å regulere følelser betyr å forstå når følelsene dine kommer over deg, når du skal ta et skritt tilbake og hvordan du kan la følelsene passere. Uten å ta følelsene dine ut på andre eller la følelsene styre deg✨

Når vi mennesker fødes vender vi øyeblikkelig fokus utover for å lære av våre omgivelser. Vi er for eksempel avhengig av å herme etter andre for å lære grunnkunnskaper som kommunikasjon, språk og det å spise med bestikk.

Forstørring betyr at du overdriver viktigheten av ting og hvis det blir ekstrem kalles det katastrofe. I tilfelle reduksjon er det i stedet at du reduserer ting.

Vi er stolte av å ha inngått et samarbeid med youngRIOT, som er en ny innovativ tjeneste som akkurat har lansert i år. youngRIOT er en digital innovativ møteplass for unge mennesker som skal inn i arbeidslivet. Her er alt – innhold, design og språk – formet på de unges premisser.

Vi er veldig glade for å ha henne med på laget. At Kimiya Sajjadi har valgt å bli ambassadør for Wake Me Up, kommer med både følelser av takknemlighet og ydmykhet. Dette er et samarbeidet som betyr litt ekstra mye for oss siden Kimiya har valgt å bli ambassadør etter at hun selv har fått svært god hjelp ved å benytte seg av vår tjeneste.