Gratis verktøy for mental helse

Vi vet hvor viktig det er å føle seg sett, hørt og lyttet til. Det å ha noen som heier og støtter deg gjennom livets oppturer og nedturer kan være helt avgjørende. Derfor har vi laget en app hvor du mellom 15-26 år kan snakke. Her velger du fritt hvem du ønsker å snakke med av coacher, mental trenere og mentorer, helt kostnadsfritt og konfidensielt.

Vi vil alle være i vanskelige situasjoner på et tidspunkt i livet. Da kan det være nyttig å tenke gjennom situasjonen for å finne ut hva vi kan endre og hvordan vi skal gå frem. Dette ressursarket vil hjelpe deg gjennom denne prosessen. Bruk et nytt ark for hver situasjon du ønsker å håndtere.

Når vi blir spurt om følelsene våre, vil de fleste vanligvis si at vi føler oss: dårlig, trist, sint, bra eller fint. Men under "bra, dårlig, trist eller sint" er det mange ord som bedre kan beskriver hvordan vi egentlig føler det. Å ta seg tid til å identifisere og sette ord på det vi virkelig opplever kan hjelpe oss til å føle oss bedre og kan forbedre vår kommunikasjon og relasjoner med andre.

Å skulle starte en samtale om mental helse kan være skummelt, og kanskje du er usikker på hvordan du skal begynne. Her har du en tekst som kan hjelpe deg i gang. Du kan bruke teksten nedenfor som et utgangspunkt, der fyller du ut de tomme feltene for å finne ut hva du vil si.

Tankevirus er nå tilgjengelig som en app for hele befolkningen. Appen er gratis og innholdet er skreddersydd for at du skal få det bedre med deg selv og gruble mindre. Tankevirus er en video-app, litt som Netflix eller nettspilleren til NRK. Forskjellen er at videoinnholdet er skreddersydd for at du skal få det bedre med deg selv og gruble mindre.

Å endre måten vi ser negative situasjoner på, omdanner vanlige negative tanker, og å praktisere takknemlighet har vist seg å redusere nedstemthet og angst. Dette ressursarket veileder deg gjennom ulike måter å tenke nytt på situasjoner eller tanker.

Bli sertifisert i førstehjelp for mental helse, få verktøyene for å hjelpe andre i vanskelige tider.

Dette digital sertifiseringkurset, hos Lagdy Gagas Born This Way Foundation,- Be There Certificate, lærer du hvordan du kan gjenkjenne når noen kanskje sliter med sin mentale helse og hvordan du trygt kan støtte dem samtidig som du opprettholder din egen psykisk helse. Kurset har seks interaktive leksjoner som kan tas når som helst. Det tilbys på engelsk, fransk og spansk.

På et eller annet tidspunkt i livet, vil de fleste oppleve å kjenne på ensomhet, føle seg usikre eller at de ikke passer inn. Dette ressursarket kan du bruke til å tenke gjennom hva som er viktig for deg i relasjoner og hvordan du kan sørge for at du har de menneskene i livet ditt.

Ung.no er statens informasjonskanal for ungdom og der finner du flere nyttige apper, videoer og kurs som du kan bruke til å lære om hvordan du kan håndtere ulike følelser og situasjoner i livet.

Sinne og frustrasjon er begge vanlige følelsesmessige reaksjoner som alle møter. Derimot, hvis disse følelsene blir for intense, kan de føre til både psykiske og fysiske plager, og forårsake problemer i relasjoner. Dette ressursarket kan hjelpe deg med å identifisere følelsene og tankene bak ditt sinne og frustrasjon, og hjelper deg med å finne ut hva du trenger for å føle deg bedre.