Høsten er en tid for refleksjon og egenomsorg
Kanskje kan mørketiden være en mulighet til å gi slipp på det som stresser deg og i stedet vende oppmerksomheten innover. Her er noen tips som kan hjelpe deg å dyrke mer refleksjon og egenomsorg denne vinteren
Sett av tid til egenomsorg
Prøv å gjøre noe godt for deg selv hver dag. Egenomsorg starter med bevissthet – om hvordan du har det, og hva du trenger.
Det kan være:
en rolig kaffepause
en varm dusj
eller noen minutter i stillhet
Gi deg selv tillatelse til å stoppe litt opp. Små handlinger av egenomsorg gir ny energi over tid. Egenomsorg er ikke noe du “gjør innimellom” – det er en livsstil. En vane som må pleies.
👉 Les mer: Self-care starter med å bli bevisst på deg selv
Tenk gjennom verdiene dine
Hva er egentlig viktig for deg – når støyen stilner litt?
Mørketiden kan være en fin anledning til å reflektere over:
verdiene dine
det du ønsker mer (eller mindre) av
hva som gir deg mening i hverdagen
Denne typen refleksjon kan gi klarhet og retning inn i et nytt år.
Trenger du støtte i prosessen, kan du alltid snakke med en av våre coacher i samtaleappen. Der er vi for å lytte, sortere og støtte deg videre.
👉 Relatert artikkel: Om å kjenne og forstå seg selv
Slipp perfeksjon – omfavn progresjon
Når energinivået er lavere, er det lett å bli selvkritisk. Kanskje kjenner du på følelsen av ikke å gjøre “nok”.
Husk dette: Personlig vekst skjer over tid.
Små steg fremover er fortsatt bevegelse i riktig retning. Tillat deg selv å være i utvikling – også når den skjer langsomt. Progresjon er mer bærekraftig enn perfeksjon.
👉 Les også: Små handlinger – stor endring
Finn små gleder med takknemlighet
Takknemlighet er tett knyttet til mental velvære. Ofte er det de små tingene som gir hverdagen glød – selv i mørke måneder.
Sett av et lite øyeblikk hver dag og spør deg selv:
Hva kan jeg være takknemlig for i dag?
Det kan være:
en god samtale
frisk luft
en varm kopp te
Takknemlighet kan gi deg et lettere perspektiv og mer indre ro.
👉 Relatert artikkel: 4 måter å gi næring til håpet
Øvelse: Samle deg – før ny vekst
Akkurat som naturen samler krefter før en ny vekstsesong, kan du bruke mørketiden til å samle tankene dine og forberede deg på det som kommer.
Slik gjør du:
1. Finn et rolig øyeblikk
Sett deg med en notatbok og se tilbake på året som har gått. Spør deg selv:
Hva er jeg takknemlig for?
Hva ønsker jeg å gi slipp på?
Hva drømmer jeg om i det nye året?
2. Skriv ned svarene dine
Når tankene får komme ned på papir, skaper det klarhet – og gjør det lettere å slippe tak i det som ikke lenger tjener deg.
3. Lag små mål
Tenk i små steg. En ny vane. Noe du vil lære. Noe du vil utforske videre når lyset kommer tilbake.
“Jo mer du verdsetter og feirer livet ditt, jo mer er det i livet å feire.”
— Oprah Winfrey
En varm avslutning fra oss
Høsten trenger ikke bare være noe vi “kommer oss gjennom”. Den kan også være en tid for å lande, lytte og ta vare på seg selv – litt mer enn ellers.
Ønsker du inspirasjon og refleksjoner gjennom mørketiden?
👉 Følg oss på Instagram for mer innhold om mental helse, egenomsorg og livsmestring.
Og husk: Du trenger ikke stå alene i refleksjonene dine. Noen ganger er det nok å snakke med ett menneske som lytter.
Varm hilsen fra oss 💚