Høsten er en tid for refleksjon og egenomsorg
Kanskje kan mørketiden være en mulighet til å gi slipp på det som stresser deg og i stedet vende oppmerksomheten innover. Her er noen tips som kan hjelpe deg å dyrke mer refleksjon og egenomsorg denne vinteren
Sett av tid til egenomsorg
Prøv å gjøre noe godt for deg selv hver dag. Egenomsorg starter med å bli bevisst på deg selv. Enten det er en liten kaffepause, en varm dusj, eller bare noen minutter med stillhet – gi deg selv tillatelse til å gjøre det som får deg til å føle deg bra. Husk at små gester av egenomsorg gir deg ny energi. Egenomsorg er livsstil, -en vane som må pleies
Tenk gjennom verdiene dine
Hva er viktig for deg? Mørketiden kan være en fin tid for å reflektere over dine verdier og mål. Dette kan gi deg klarhet og retning, slik at du kan starte det nye året med en dypere forståelse av hva som gir deg mening. Trenger du hjelp kan du alltid snakke med en av våre coacher i samtaleappen vår (i App Store eller Google Play), der der for å støtte deg.
Slipp Perfeksjon – Omfavn Progresjon
Når energinivået er lavere, kan det være lett å bli selvkritisk eller føle at vi "ikke gjør nok." Men husk: personlig vekst skjer over tid, og små steg fremover er fortsatt bevegelse i riktig retning. Tillat deg selv å omfavne utviklingen du går gjennom – også i små doser.
Finn små gleder med takknemlighet
Takknemlighet øker din mentale velvære. Ofte er det de små tingene som gir hverdagen glød, selv i de mørkeste månedene. Sett av et øyeblikk hver dag til å tenke på én ting du er takknemlig for, enten det er en god samtale, frisk luft, eller en varm kopp te. Takknemlighet kan gi deg mer positiv energi og et lettere perspektiv.
Øvelse:
Akkurat som naturen samler seg før en ny vekstsesong, kan du bruke mørketiden til å samle tankene dine og forberede deg på nye mål og ønsker.
Slik Gjør Du:
1. Finn et rolig øyeblikk: Sett deg med en notatbok og tenk over året som har gått. Spør deg selv:
* Hva er jeg takknemlig for?
* Hva ønsker jeg å gi slipp på?
* Hva drømmer jeg om i det nye året?
2. Skriv ned svarene dine: Ved å skrive ned tankene, får du klarhet og hjelper deg selv å slippe taket i det som ikke lenger tjener deg.
3. Lag små mål: Tenk på små steg du kan ta når lyset kommer tilbake for å vokse mot det du ønsker. Det kan være en ny vane, noe du vil lære, eller noe du vil utforske videre.
“Jo mer du verdsetter og feirer livet ditt, jo mer er det i livet å feire.”