4 måter å gi næring til håpet i håpløse tider

Åpne hvilken som helst avis, se på nyhetene, det er så lett å bli overveldet av alt det negative i nyhetsbilde: kriger, økonomiske kriser, sykdommer og nød. Om du legger alt dette oppå dine egne belastninger, kan det kanskje virke som om alt er håpløst.

Dessverre, er strategiene mange av oss velger å møte usikkerhet med, en tendens til å være selvdestruktiv. Når vi går en usikker fremtid i møte, tyr vi ofte til å føle oss engstelige, bekymre oss, klage eller være negative til hendelser som kanskje aldri vil skje. Når vi da også kanskje har den uheldige tendensen til å oppsøke stadige oppdateringer fra media på det du engster deg for= masse fokus på problem.- en selvforsterkende aktivitet!

Om du føler at det ikke er noe poeng å være håpefull, tenk om igjen. Du har det i deg og håpet er det frøet som vil få deg gjennom ting, husk på det. Det er håpet som skaper energien til å gjøre ting annerledes.

Håpet kommer fra en dypere kilde i oss. Vi alle har en kilde med viktige egenskaper som er med på å bestemme hvor mye håp vi føler og kan gi andre.

Håpets primære egenskaper er:

• Styrke – Din evne til å hente indre styrke for å bruke din egen kraft.

• Resiliens – Din evne til å takle problemer og hindringer.

• Optimisme – Din evne til å se løsninger til tross for utfordringene du har foran deg.

De ovennevnte egenskapene er motvekten til pessimisme, klaging og bekymring. Istedenfor å være destruktiv, kan du være sterk, robust og optimistisk, og på denne måten øke livskvaliteten din.

Det starter med håp, men håpet trenger riktig næring.

1. Øv på tilstedeværelse, være her og nå
Istedenfor å bekymre deg for fremtiden, lær deg å være her og nå. Ikke tenk på morgendagen eller neste uke eller neste år. Å bekymre seg for fremtidige problemer er meningsløst og tapper deg bare for energi. Ta den ene foten foran den andre og gjør det du kan akkurat nå for å ha det best mulig akkurat nå. Tips. Meditasjon er en fin måte å øve på tilstedeværelse. Er du usikker på hvordan en meditasjon utføres, ligger det mange gode eksempler på youtube med guidet meditasjon.

2. Øv på takknemlighet
Fokuser på det som er bra i livet ditt akkurat nå. Tenk på det du har å være takknemlig for. Lag deg en takknemlighetsdagbok, og gjør det til en vane å skriv ned de tingene du kjenner du er takknemlig for å ha i livet ditt, enten når du legger deg eller når du våkner hver morgen.

Bli vant til å ha fokus på det som er godt i livet ditt, de tingene som får deg til å smile, da vil du merke effekten på selvfølelsen din, optimismen og håpet ditt. Takknemlighet øker din mentale styrke

3. Få litt perspektiv på livet ditt
Når livet oppleves dystert, kan det være lett å tenke at det alltid har vært slik og vil alltid være det. Ikke gå i den fellen, ta deg tid til å reflektere over de gode tingene du har opplevd i fortiden, og husk at gode tider kommer igjen. Hvis du fører en dagbok, kan du få oversikt over gleder og sorger og få et dypere perspektiv på livet ditt.

Når du ser tilbake på livet ditt, vil du se oppturer og nedturer. Det negative og det positive, det er en del av det å være menneske, hva har du lært mest av? Klarer du å se hvordan det negative på en eller annen måte har beriket deg?

4. Finn dine folk
Du trenger absolutt ikke å gjøre dette alene! Omgi deg med mennesker som genuint bryr seg om deg og løfter deg og som vil være der for deg i “gode og onde dager”.

Forskning viser at mennesker som har meningsfulle relasjoner, er bedre rustet til å håndtere livets utfordringer og kriser. Deres mentale, følelsesmessige og fysiske helse er målbart bedre, og de lever til og med lenger!

Når du finner dine folk, vil du føle tilhørighet, føle deg sterk og trygg. Du føler deg elsket og kan elske tilbake. Dette legger de perfekte betingelsene for håp.

Og om du ikke har funnet “dine folk” helt enda, gi næring til håpet. I tillegg kan du alltid snakke med en av våre samtalepartnere i appen vår, de vil støtte deg på veien. Om du ønsker å skape ditt eget lille community, er vi her for å støtte deg på den veien også, sjekk ut her

Så å ha håp er essensielt, og du har det i deg!

Beste hilsen fra oss