Takknemlighet øker din mentale velvære

Når det gjelder vår mentale helse, er vi så flinke til å identifisere og fokusere på alt som er “galt” med oss ​​selv og livet vårt, -det som ikke går så bra og det som må “fikses”.

Det er så mye vanskeligere å se de positive aspektene i livet, spesielt når vi opplever utfordringer med vår mentale helse. Når vi først er i en tilstand av mental uro, blir det vanskelig å tenke forbi utfordringene vi står overfor og være takknemlig for gavene vi har i livet vårt.

Men hvis du gjør dette mental skifte, hvis du kan endre tankesettet ditt, til å fokusere på takknemlighet, det du setter pris på heller enn det du er misfornøyd med eller mangler, vil du oppdage at du er mye bedre rustet til å mestre utfordringer og motgang i livet ditt. Det viser seg at det å være takknemlig faktisk styrker vår motstandskraft (resiliens) og mentale styrke, noe som kan hjelpe oss når vi møter på utfordringer.

Hvorfor har vi fokus på det negative
Grunnen til at tankene våre har en tendens til å tenke mer på det som vi opplever negativt, er at hjernen vår er lagd på denne måten. Den vil vi skal være oppmerksom på det som forstyrrer livet vårt, den vil beskytte oss for trusler og farer, slik at vi skal kunne være forberedt på å overvinne de. Så hvis vi ikke har fokus på det som er bra i livet vårt, bestemmer hjernen vår at vi ikke trenger å gi det oppmerksomhet, fordi det fungerer bra.

Det viser seg at når vi mister fokuset på de positive aspektene av livet, begynner vi å føle oss mer negative og har vanskeligheter med å finne løsninger på utfordringene vi møter. Negativitet har en tendens til å avle mer negativitet, noe som fører til at vi føler oss mer deprimerte når vi er deprimerte, mer engstelige når vi føler på angst, og mindre mestring når vi gjør noe feil eller opplever motgang. Det blir mer av det vi fokuserer på.

Å kunne føle takknemlighet krever bevissthet og trening, det er ikke noe som bare skjer. Når vi lærer å fokusere på de tingene i livet som vi setter pris på, vil vi merke forbedringer på flere områder av livet. Vi vil også føle oss sterkere og mer rustet til å mestre de utfordringene vi møter på vår vei.

Motstandskraft er vår evne til å tro at vi kan overvinne motgang og finne løsninger på utfordringer. Når vi regelmessige øver på takknemlighet, vil vi lettere kunne se hvordan vi har mestret tidligere motgang og nederlag, men vi vil også tenke mer optimistisk om fremtiden. Takknemlighet hjelper oss å identifisere de positive tingene i livet vårt som kan hjelpe oss å mestre det vi står overfor.

Når du kjenner på takknemlighet og kan vise det, vil det ha en positiv effekt på de rundt deg. Det bidrar til å skape sterkere relasjoner og vennskapsbånd som kan hjelpe deg i vanskelige tider. Takknemlighet styrker også selvtilliten din, noe som kan gi deg det ekstra løftet du kan trenge for å mestre utfordringer du møter på veien.

Takknemlighet hjelper deg også til å se de positive sidene ved motgang, at det gir verdifull livserfaring og at du lærer å bygge styrke gjennom motgang. Dette kan endre tankesett ditt til å verdsette å feile, fordi læringen det fører med seg er verdifull for å kunne lykkes med å navigere når utfordringene kommer, fordi de kommer.

Tips til slutt…

Takknemlighet kan hjelpe deg med å bli mer motstandsdyktig og mentalt sterk over tid. Så start nå om du ikke allerede har gjort det, skriver ned det du er takknemlig for hver kveld og gjør det til en vane.

Synes du det kan være vanskelig å føle på takknemlighet, kan det være lurt å løfte blikket. Å være takknemlig kan være relativt enkelt når du får noe, for eksempel en gave eller hjelp til en hverdagslig oppgave. Men det er så mye mer å være takknemlig for i livet, ting du kanskje tar for gitt.

For å hjelpe deg selv å oppleve takknemlighet, kan du reflektere over hvordan livet ditt ville vært om du ikke hadde det du har i dag. Hva om du ikke hadde hatt jobb eller mulighet til å gå på skole? Hva om du ikke hadde krefter og energi til å komme deg ut av sengen? Hva om du ikke hadde hatt din beste venn ved din side?

Når du tar deg tid til å reflektere over hvordan livet ditt ville vært om du ikke hadde hatt det du har i dag, trener du opp din evne til å faktisk oppleve takknemlighet. Det hjelper deg til å ha det bra!

Og husk du kan alltid søke støtte og hjelp i appen vår Wake Me Up Norway, har du lastet den ned?

Fordi vi bryr oss <3