Self-Care starter med å bli bevisst på deg selv

Self-care handler ikke om perfekte rutiner eller raske løsninger. Det handler om å bli kjent med deg selv – ærlig, modig og uten filter. Når du forstår hva som faktisk er vanskelig i livet ditt, kan egenomsorg bli noe mer enn et plaster. Den kan bli et fundament.

Self-care er ikke én løsning som passer alle

Når vi snakker om self-care, eller egenomsorg, er det lett å tenke at det som fungerer for én person også vil fungere for deg. Vi tar gjerne imot råd, tips og ferdige rutiner – i håp om å forbedre livskvaliteten vår.

Men sannheten er denne: Vi lever ulike liv, med ulike erfaringer, utfordringer og behov.

Det som gir ro for én, kan føles helt feil for en annen. Derfor starter god self-care ikke med å kopiere andre – men med å bli bevisst deg selv.

Egenomsorg uten selvinnsikt blir ofte et plaster

Et ofte oversett aspekt ved self-care er behovet for en plan som faktisk tar hensyn til dine behov. Du kan plukke opp tilfeldige rutiner – og ja, det kan hjelpe litt.

Men ønsker du varig endring, må egenomsorgen bygge på noe dypere:

• hvem du er

• hva du står i

• og hva som faktisk tapper eller gir deg energi

Uten denne innsikten risikerer self-care å bli et kortvarig plaster – ikke en løsning.

Første steg: å identifisere hva som ikke fungerer

Du kan ikke lage en god self-care-plan før du vet hva du faktisk strever med. Det første – og kanskje viktigste – steget er derfor å identifisere.

Det betyr å ta en ærlig titt på livet ditt og stille spørsmål som:

• Hva er jeg ikke fornøyd med akkurat nå?

• Hvor kjenner jeg motstand, uro eller tomhet?

• Hva tapper meg mest?

Det kan handle om kropp, jobb, studier, relasjoner, følelser eller retning i livet. Dette er ikke tidspunktet for trøst – men for ærlighet.

👉 Her kan det være nyttig å lese mer om selvinnsikt og indre bevissthet

Neste steg: å analysere – og finne roten

Når du vet hva som er vanskelig, er neste steg å forstå hvorfor.

La oss si at du mistrives i jobben din. På overflaten virker det enkelt – men ofte skjuler det seg flere årsaker:

• du får ikke brukt potensialet ditt

• du har valgt en retning som ikke lenger føles riktig

• arbeidsmengden er for stor

• miljøet rundt deg tapper mer enn det gir

Det er først når du forstår årsaken, at du kan gjøre noe med problemet – ved roten.

Akkurat som ugress i hagen: Du kan klippe toppen igjen og igjen, men uten å fjerne roten vil det alltid vokse tilbake.

👉 Les også: Resiliens – å stå stødig i møte med motgang

Når self-care blir et bevisst valg – ikke en nødløsning

Altfor mange begynner med self-care først når livet er i ferd med å rakne. Når kroppen sier stopp. Når hodet er fullt. Når energien er borte.

Men egenomsorg er ikke ment som en siste utvei. Den er ment som et kontinuerlig valg – for deg selv og livet ditt.

Langsiktig self-care krever:

• brutal ærlighet

• vilje til å se det som ikke fungerer

• mot til å gjøre små, men riktige justeringer

Ja, det kan gjøre vondt.
Ja, du må kanskje svelge noen kameler.
Men det gir deg også noe annet: retning, eierskap og bærekraftig endring.

Du trenger ikke gjøre dette alene

Å bli bevisst seg selv kan være krevende. Noen ganger trenger vi et trygt rom for å sortere tanker, følelser og valg.

Hos Wake Me Up kan du snakke med en coach: helt gratis om du er mellom 15–26 år for deg mellom 26–34 år kan søke om samtalepakke.

👉 Snakk med en coach – et lavterskel samtaletilbud for unge

Fordi vi bryr oss 💛
Og fordi self-care starter med å ta deg selv på alvor – nå, ikke senere.

Klem fra oss