Tankefeller; Overgeneralisering

Når overgeneralisering tar overhånd, tolker vi en enkelt hendelse som gjeldende for alt og for all fremtid. Ofte fører det til at vi begynner å kalle oss selv håpløs eller mislykket på grunn av noen få situasjoner som vi skulle ønske hadde vært annerledes. En ubehagelig hendelse får oss til å tro at det samme vil skje i lignende situasjoner i all fremtid!

Kan du komme på et eksempel fra ditt eget livet? 

Et godt eksempel som sikkert mange kan kjenne seg igjen i, er at du stilte et spørsmål i klassen og noen i klassen begynte å le - derfor har du sluttet å stille spørsmål under forelesninger og i andre lignende situasjoner. En enkel hendelse som får deg til å oppleve ubehag og ved å tillate følelsen å ta over, risikerer du å sitte fast i den, dette kaller vi overgeneralisering.

Et annet vanlig eksempel er når du har blitt sveket i en nær relasjon, at du da opplever at du aldri kan stole på noen igjen. Men for vårt eget beste er det viktig å bryte dette tankemønsteret. 

Finn situasjoner fra ditt eget liv hvor du kan kjenne igjen at du overgeneraliserer. Prøv å resonere logisk og forklar til deg selv at du overdriver, tren på å utvikle en mer realistisk og nyansert tilnærming i de situasjonene.

Atferdsmønstre som vi har utviklet fra overgeneralisering kan være vanskelig å bryte, det krever bevissthet og innsats. Det kan hjelpe å snakke med en profesjonell om utfordringen din. Hvis du er mellom 16-23 år, kan du snakke med en av våre coacher helt gratis i appen vår. 

Din utvikling, din fremtid!