Hva er tankefeller – og hvordan påvirker de deg i hverdagen?
Tankefeller er automatiske tanker som ofte føles sanne, men som ikke alltid stemmer med virkeligheten. Når vi ikke legger merke til dem, kan de styre følelsene våre, valgene vi tar – og hvordan vi leder oss selv i hverdagen.
I denne serien utforsker vi de vanligste tankefellene, og hvordan bevissthet er første steg i selvledelse.
Selvledelse handler ikke bare om mål, struktur og disiplin.
Det handler om hvordan du leder deg selv på innsiden – i møte med tanker, følelser og motstand.
Hver dag har vi tusenvis av tanker. De fleste går på autopilot. Mange av dem er negative – ikke fordi noe er galt med oss, men fordi hjernen vår er utviklet for å oppdage fare.
Utfordringen oppstår når vi:
tror på alle tankene våre
handler som om de er fakta
lar dem styre valgene våre
Da mister vi noe av styringen over eget liv.
Hva er tankefeller?
Tankefeller er automatiske tankemønstre som:
høres sanne ut
føles sterke
men ofte ikke stemmer med virkeligheten
De kan føre til:
indre stress og uro
lavere selvfølelse
handlingslammelse
vansker med å ta valg
Å bli bevisst tankefeller er derfor et grunnleggende steg i å lede deg selv på en god måte.
I de neste artiklene går vi dypere inn i noen av de vanligste tankefellene.
Vi starter med Tankefeller: Mentalt filter, før vi ser nærmere på [Tankefeller: Alt-eller-ingenting] og [Tankefeller: Overgeneralisering] – tre tankemønstre som ofte påvirker hvordan vi leder oss selv i hverdagen.
Selvledelse starter med bevissthet
Når du legger merke til tankene dine, skapes det et lite rom mellom tanke og handling.
I dette rommet kan du:
stille spørsmål
regulere følelser
velge mer bevisst
Det er her selvledelse faktisk begynner – ikke med kontroll, men med klarhet.
En serie om tankefeller
I denne serien deler vi noen av de vanligste tankefellene – og hvordan du kan begynne å bryte dem på en realistisk og raus måte.
Ikke for å «tenke positivt».
Men for å lede deg selv med større trygghet og frihet.
Refleksjon:
I hvilke situasjoner opplever du at tankene dine tar styringen – uten at du stopper opp?
Hvis du er mellom 15 og 26 år, kan du også snakke gratis med en profesjonell samtalepartner gjennom appen til Wake Me Up.
Noen ganger er selvledelse også å vite når man skal be om støtte.
👉 Gratis samtaler for unge – slik fungerer det
Videre i serien: Tankefeller og selvledelse
Tankefeller: Mentalt filter – når én negativ tanke overskygger helheten
Tankefeller: Alt-eller-ingenting – når alt blir enten perfekt eller mislykket
Tankefeller: Overgeneralisering – når én erfaring får definere alt
💛