Hva er velvære – og hvordan skaper vi det?

Velvære handler ikke bare om å ha det bra – men om å ha det godt med seg selv, også når livet er krevende.Det er en balanse mellom fysisk, mental og emosjonell helse, og noe vi kan bygge og styrke over tid.

I denne artikkelen utforsker vi hva velvære egentlig er, hva forskningen sier – og hvordan små, bevisste valg i hverdagen kan gjøre en stor forskjell for både deg og samfunnet rundt deg.

Velvære handler om mer enn å bare ha det bra – det er en balanse mellom fysisk, mental og emosjonell helse. Det betyr å føle seg trygg, verdifull og tilkoblet både seg selv og andre. Velvære er ikke noe statisk, men noe vi kan bygge opp og styrke gjennom gode vaner, sunne relasjoner og bevisste valg i hverdagen.

👉 For mange starter velvære med å bli mer bevisst på seg selv.
Self-care starter med å bli bevisst på deg selv»

Mental velvære betyr å ha verktøyene til å møte livets utfordringer, håndtere stress og finne glede i både det store og små. Når vi tar vare på vår egen psykiske helse, bidrar vi også til et sterkere og mer inkluderende samfunn.

👉 Les mer om hva god mental helse faktisk innebærer i praksis.
Hva er god mental helse – i praksis?

I løpet av Mental Health Awareness Month setter vi fokus på hvordan små, men viktige steg kan gjøre en stor forskjell – både for oss selv og de rundt oss.

Din vei til velvære

Velvære ser ulikt ut for alle, men forskning viser at noen faktorer er spesielt viktige for mental helse:

Gode relasjoner – Tilbring tid med mennesker som gir deg energi.
👉 Gode relasjoner og tilhørighet

Meningsfulle aktiviteter – Gjør mer av det som gir deg glede og mestring.
👉 Hva gir livet mening?

Bevegelse – Fysisk aktivitet styrker både kropp og sinn.
👉 Små steg – varig endring

Hvile og søvn – Nok søvn gir hjernen tid til å restituere seg.
👉 Når kroppen sier ifra – stress og restitusjon

Takknemlighet og tilstedeværelse – Små øyeblikk av bevissthet gir mer glede i hverdagen.
👉 Takknemlighet – en undervurdert styrke

Hva kan du gjøre i dag for å styrke din velvære?
Prøv deg frem, vær nysgjerrig – og lytt til hva som gir deg energi.

Hva sier forskningen?

Mental velvære handler ikke bare om fravær av psykiske plager – det handler om å aktivt skape god livskvalitet:

• Positiv psykologi: Takknemlighet, optimisme og selvmedfølelse reduserer stress og øker livskvaliteten.
  👉 Hvordan jobbe styrkebasert med deg selv

• Sosial tilhørighet: Sterke relasjoner er en av de viktigste faktorene for et langt og godt liv.
  👉 Hvorfor vi trenger å høre til

• Fysisk aktivitet: Regelmessig bevegelse kan ha like god effekt som annen behandling ved mild til moderat depresjon.
  👉 Bevegelse som medisin

• Mindfulness og pust: Studier viser redusert stress og bedre emosjonell regulering.
  👉 Enkle øvelser for indre ro

• Å hjelpe andre: Å bidra gir økt livskvalitet og sterkere følelse av mening.
  👉 Å gi – hvorfor det også gir tilbake

Lære, handle og fremme mental helse

Lære
For å ta vare på vår mentale helse må vi forstå hva som påvirker den. Noen faktorer kan vi endre selv – som søvn, skjermbruk og vaner – mens andre ligger utenfor vår kontroll.

👉 Mental helse blant unge – press, valg og forventninger

Handle
Du kan ta små, men viktige skritt for din mentale helse:

• Snakk med noen om hvordan du har det

• Finn strategier for å håndtere stress

• Søk hjelp tidlig – det er et tegn på styrke

👉 Når bør du snakke med noen – og hvorfor tidligere er bedre

Fremme
Vi kan alle bidra til å løfte mental helse:

• Del din historie – åpne samtaler bryter stigma

• Støtt andre i skole, arbeid og lokalsamfunn

• Bruk stemmen din – krev at mental helse prioriteres

👉 Åpenhet om mental helse – hvorfor det betyr noe

Avslutning

Lære. Handle. Fremme. -Tre enkle steg – og ett valg om gangen.

Noen ganger er det første steget bare å snakke med noen. Hos Wake Me Up kan du møte en trygg samtalepartner – gratis, anonymt og uten ventetid.

Beste hilsen fra oss 💙