Resiliens – stødighet i livets prøvelser
Hva gjør at noen mennesker reiser seg igjen etter motgang – mens andre blir stående fast i det som er vanskelig? Svaret handler ofte om resiliens. Resiliens er evnen til å møte livets prøvelser uten å bli definert av dem. Det er ikke noe du enten har eller mangler – men noe som kan bygges, trenes og styrkes over tid.
Hva er resiliens?
Har du hørt ordet resiliens før? På norsk oversettes det ofte til motstandskraft, men resiliens handler om mer enn å “tåle” vanskelige ting.
Resiliens beskriver evnen til å møte motgang, kriser og krevende livssituasjoner – uten å bli helt knekt av det. Det handler om å bevare psykisk helse og indre stabilitet, også når livet gjør vondt. For alle vil oppleve både oppturer og nedturer. Resiliens er det som hjelper oss å stå stødig gjennom begge deler.
Resiliens er ikke å unngå det som er vanskelig
Resiliens handler ikke om å holde problemer, nederlag eller vonde følelser på avstand. Tvert imot.
Å være resilient betyr å anerkjenne det som er vanskelig, sette ord på det – og deretter finne nye måter å gå videre på, uten å gi opp.
Her kan små mentale vaner gjøre en stor forskjell. For eksempel viser forskning at takknemlighet og bevisste holdepunkt i hverdagen kan styrke både psykisk helse og motstandskraft over tid.
👉 Les mer om takknemlighet som styrker mental velvære
Skill mellom det som skjer – og hvem du er
En viktig forutsetning for resiliens er evnen til å skille mellom hendelser og egen verdi.
Å grave seg ned og konkludere med
«Jeg er dum. Dette kan jeg ikke»
etter en dårlig eksamen, er sjelden hjelpsomt.
En mer resilient tankegang kan være:
«Dette gikk ikke som jeg håpet denne gangen. Men det definerer ikke hvem jeg er – eller hva jeg er i stand til å få til. Hva kan jeg gjøre annerledes neste gang?»
Mange blir stående fast i tankefeller som alt-eller-ingenting-tenkning, overgeneralisering eller negativt mentalt filter. Å bli bevisst disse mønstrene er et viktig steg i å bygge resiliens.
👉 Les mer om tankefeller som svekker resiliens
Kjenn deg selv – og vær din egen beste støtte
Resiliens henger tett sammen med selvinnsikt og positivt, realistisk selvsnakk.
Resiliente mennesker spør seg ofte:
Hva er mine sterke sider?
Hva trenger jeg å øve mer på?
Når har jeg mestret noe før – og hva gjorde jeg da?
Å kjenne egne styrker gjør at ett nederlag ikke blir verdens undergang. Du vet at du er mer enn én situasjon.
👉 Les mer om personlige styrker og selvinnsikt
Relasjoner som styrker deg
Mye av styrken i resiliens ligger i menneskene rundt deg.
Hvem er det som:
trekker deg opp når livet er tungt?
minner deg på hvem du er, når du selv tviler?
gir støtte uten å dømme?
Relasjoner er en av de viktigste beskyttelsesfaktorene for psykisk helse. Mangler du et slikt nettverk, kan det være verdifullt å utforske nye fellesskap eller samtalepartnere.
👉 Les mer om relasjoner og psykisk helse
Resiliens kan trenes
Noen mennesker har med seg erfaringer som har gjort dem mer robuste enn andre. Likevel er resiliens ikke fastlåst.
Ved å:
reflektere over egne styrker
utfordre negative tankemønstre
oppsøke mennesker som er gode for deg
velge aktiviteter som gir energi
kan du gradvis bygge mer motstandskraft. Over tid vil du merke at du står stødigere i møte med livet.
Dette er særlig viktig i møte med presset mange unge opplever i dag.
👉 Les mer om psykisk helse blant unge
Du trenger ikke stå alene
Å bygge resiliens handler ikke om å klare alt selv. Noen ganger er det nettopp samtalen med et annet menneske som gjør forskjellen.
Hos Wake Me Up tilbyr vi et lavterskel samtaletilbud for unge, der du kan snakke med en profesjonell coach – gratis og uten ventetid.
Beste hilsen fra oss 💛
Wake Me Up