Tre steg du ofte gjør feil når du ønsker resultater – i trening og i livet
Føler du at du er på feil sted? Skulle du ønske at resultatet var annerledes – at du kunne trylle deg dit du burde ha vært? Kanskje har du lagt en inspirerende og ambisiøs plan, men når du ikke klarer å følge den til punkt og prikke, tenker du at det like gjerne er best å la være å gjøre noe som helst.
Da er du helt normal.
Men det kan også være et tegn på at ditt eget Google Maps ikke er riktig innstilt.
De samme prinsippene gjelder – uansett mål
Enten du ønsker resultater med trening, prestasjon i jobb, eller utvikling i livet generelt, er det ofte de samme grunnleggende tingene som avgjør om du lykkes over tid.
Spillerne i Fjellhammer herrelag spiller i eliteserien, men de er mennesker før de er idrettsutøvere. For at de skal lykkes med det de ønsker, må noen viktige forutsetninger være på plass. Det samme gjelder for deg!
Tre tilsynelatende små ting – som utgjør en enorm forskjell over tid.
1. Et ærlig ståsted
Stedet du starter fra, må være der du faktisk er – ikke der du skulle ønske at du var.
Legger du ut på tur og navigerer ut fra et ønsket sted i stedet for et nåsted, starter du allerede med feil kurs. Da er sannsynligheten stor for at du blir gående i ring, uten helt å vite hvor du er eller hvilken retning du beveger deg i.
Å ta et ærlig blikk på eget utgangspunkt handler ikke om å være hard mot seg selv – men om å være presis.
👉 Relatert lesning: Aksept – hvorfor det er et styrketegn å møte virkeligheten som den er
2. Et realistisk mål – som er DITT
Er det faktisk du som ønsker å oppnå det du jobber mot?
Eller er det påvirket av venner, familie, kollegaer, sosiale medier – eller samfunnet generelt?
Vi påvirkes mer enn vi tror. Ofte jager vi mål som egentlig handler om hva vi tror forventes av oss, ikke hva som gir mening for oss selv.
Still deg derfor spørsmålet: Hvorfor vil jeg dette?
Svar ærlig. Gjenta prosessen to ganger til. Se om du kan komme helt inn til kjernen av hva som faktisk er formålet.
Hvordan ser det ut der du vil være?
Hva hører du?
Hvordan føles det i kroppen når du tenker på dette målet?
Dette handler ikke om en endelig destinasjon – men om å skape en retning som gir mening for deg.
👉 Relatert lesning: Indre motivasjon – når drivkraften kommer innenfra
3. Bittesmå skritt – de fleste undervurderer dem
Skrittene du tar, starter alltid der du er i dag – og går i retning av dit du ønsker å være.
Problemet er at disse skrittene ofte må være mye mindre enn vi tror. Så små at de nesten føles ubetydelige. Nettopp derfor er det mange som velger dem bort.
Men det er disse skrittene som skaper progresjon.
Det er disse skrittene som over tid utgjør en stor distanse. Og det er disse skrittene mennesker som faktisk skaper varige resultater, alltid velger å ta.
👉 Relatert lesning: Små vaner – hvordan mikroskritt skaper store endringer
Hold kursen – også når du tar en omvei
Bruk tid på å være fornøyd med skrittene du faktisk tar. Anerkjennelse er avgjørende for motivasjon.
Fortsett å være ærlig med ståstedet ditt.
Tar du en omvei, er det helt greit – naviger på nytt når du oppdager at du er et annet sted i skogen enn du trodde.
Det er ikke perfeksjon som skaper resultater.
Det er justering – igjen og igjen.
Trenger du hjelp til å finne ditt ærlige ståsted?” → Snakk med en coach
Beste hilsen
Alexander Aalerud
Personlig trener og mental trener
🎧 Du kan høre mer av Alexander i Podcasten: Litt for personlig trener
En refleksjon fra Wake Me Up
Det som gjelder i trening, gjelder ofte også i livet.
Ærlighet om hvor vi er. Mål som faktisk er våre egne. Og mot til å ta små skritt – selv når de føles ubetydelige.
Livsmestring handler ikke om å prestere perfekt, men om å møte seg selv med nysgjerrighet og justere kursen underveis. Når vi lærer oss å lytte til kroppen i trening, lærer vi samtidig å lytte bedre til oss selv i livet.
Hos Wake Me Up tror vi at små, bevisste valg over tid bygger både styrke, retning og trygghet. Ikke bare i fysisk form – men i hvordan vi lever, velger og står stødigere i møte med hverdagen.