Tre steg du ofte gjør feil når du ønsker resultater med trening

Føler du at du er på feil sted? Skulle du ønske at resultatet var annerledes? At du kunne trylle deg fram til dit du egentlig tenker at du burde ha vært, eller til et resultat som er milevis unna der du står i dag? Tenker du ofte at når du ikke greier å følge planen du har laget, som er både inspirerende og ambisiøs til punkt og prikke, at du like gjerne kan la være å gjøre noe som helst?

Da er du helt normal, men også et sted der det kan være viktig å se på om ditt eget Google maps er riktig innstilt.

Om du skal prestere som toppidrettsutøver eller generelt i livet så er det de samme tingene som gjør at du vil lykkes på sikt. Spillerne i Fjellhammer herrelag spiller i eliteserien og er mennesker likefullt som de er idrettsutøvere. For at de skal lykkes med det de ønsker er det tre viktige ting som må være på plass for dem og det samme gjelder for deg.

Tre små ting som utgjør en enorm forskjell over tid.

1) Et ærlig ståsted. Dette betyr at stedet du starter fra må være der du faktisk er og ikke der du skulle ønske at du var. Hvis du legger ut på tur og navigerer ut i fra et ønsket sted, istedet for et nåsted så starter du allerede med feil kurs. Sannsynlighet er da stor for at du blir gående rundt i sirkel og vet ikke helt hvor du er eller hvilken retning du beveger deg i.

2) Et realistisk mål som er DITT mål og som DU ønsker å oppnå.
Er det faktisk du som ønsker å oppnå det du tenker at du vil, eller er det andre? Venner, familie, kollegaer, sosiale medier? Samfunnet generelt påvirker oss i så stor grad, at ofte så er det det vi tror andre forventer av oss, det vi sier til oss selv at vi vil. Så still deg selv spørsmålet hvorfor, hvorfor vil du det du vil? Vær ærlig med deg selv, gjenta prosessen to ganger til og se om du kan komme til kjernen av hva som er formålet med målet ditt.

Hvordan ser det ut der du egentlig vil være? Hva hører du og hvordan føler du deg når du tenker på dette målet? Hvor mye betyr det for DEG? Dette skal danne en retning for deg, men er ikke en endelig destinasjon.

3) Bittesmå skritt. Disse skrittene tar du fra der du er i dag i retning der du ønsker å være. Disse skrittene må ofte være mye mindre enn du ofte tror og ofte så små at det ikke alltid virker som det er noe poeng å gå de. Disse små skrittene vil utgjøre en stor distanse over tid og sørge for at du får progresjon. Det er disse små skrittene de fleste ikke velger å gå, men det er disse skrittene som utgjør forskjellen. Det er disse skrittene de som skaper resultater og lykkes alltid velger å ta!

Bruk tid på å være fornøyd med de skrittene du tar, det er viktig for at du skal fortsette å kjenne på motivasjonen. Fortsett å være ærlig med ståstedet ditt, dersom du tar en omvei, naviger når du oppdager at du er på et annet sted i skogen.

Beste hilsen

Alexander Aalerud
Personlig trener og mental trener

Du kan høre mer av Alexander i Podcasten: Litt for personlig trener