Det moderne livet kan ha en betydelig innvirkning på vår mentale helse
Vi lever i en verden i stadig endring, som kan være utfordrende å navigere i. Mens omtrent halvparten av befolkningen kan huske en tid da vi ikke var konstant tilkoblet, og det var enklere å dempe støyen fra omverdenen, kan den yngre halvparten knapt forestille seg livet uten internett.
Det moderne livet kan ha en betydelig innvirkning på vår mentale helse, både positivt og negativt. Det stadig skiftende nyhetsbildet vi utsettes for i dag kan være dypt forstyrrende. Samtidig gir dagens teknologi oss muligheten til å mobilisere og gi kollektiv støtte mer effektivt i tider med naturkatastrofer eller urettferdighet.
Ironisk nok, mens teknologien gjør oss mer tilkoblet enn noen gang, er ensomhet en stadig mer alvorlig bekymring for folkehelsen. Vi kan nå ha samtaler med venner og familie på den andre siden av verden i sanntid, men den konstante tilkoblingen betyr også at vi får vite om vi ikke ble invitert til en venns fest nede i gaten. Nyere undersøkelser viser at 7 av 10 unge og nesten halvparten av befolkningen (44%) opplever ensomhet.
Å finne en følelse av ro og fokusere på velvære når man står overfor mentale utfordringer kan være skremmende i vårt hektiske samfunn. Det kan være spesielt utfordrende å vite hvor man skal begynne.
Mai er måneden for handling og mental helse. Wake Me Up jobber for å øke bevisstheten rundt den viktige rollen mental helse spiller i livet vårt, og for å gi støtte og hjelp på et tidlig stadium. Vi oppfordrer alle til å ta grep for å beskytte sin mentale helse og generelle velvære.
I mai vil Wake Me Up fokusere på å støtte alle i samfunnet til å:
• LÆR
Lær mer om deg selv, din egen mentale helse og kartlegge egne behov, det kan være den beste investeringen du gjøre for deg selv.
Dette kan du gjøre ved å ta ulike personlighetstester, du kan begynne med journaling eller ta en online screening for mental helse. Du kan bruke muligheten til å søke profesjonell hjelp (en samtalepartner eller en terapaut) eller invitere til en god samtale med en du er glad i og som har erfaring med tema du ønsker å vite mer om.
• HANDLE
Meld deg på et arrangement som støtter Mental Health Awareness Month. Det er en fin måte å spre bevissthet rundt mental helse ved å skape eller delta i fysiske arrangementer eller på nettet for å lære mer ved å bygge en mestringsverktøykasse for å håndtere stress, vanskelige følelser og utfordrende situasjoner. Her kan du og få kontakt med andre som er villige til å dele sine erfaringer med ulike mentale tilstander.
• FREMME
Det er ting vi alle kan gjøre for å fremme og forbedre mental helse for seg selv, de du er glad i og samfunnet.
• Historiefortelling er en kraftfull måte å bryte ned på stigma og fremme åpne samtaler om mental helse.
• Vi alle har en kraft til å drive frem endringer. Engasjer deg for å øke kompetansen rundt mental helse og velvære på skolen, arbeidsplassen eller i lokalsamfunnet ditt. Bli en pådriver for å arrangere temasamlinger som inspirer til økt kunnskap om velvære for alle.
•Ta kontakt med folkevalgte og oppfordrer dem til å øke midler til styrking og forbygging av psykisk uhelse på et tidlig stadium.
Wake Me Up Norway har gratis ressurser for å hjelpe enkeltpersoner å finne ut hvor de skal begynne. Verktøy og praktiske ressurser for å håndtere din mentale helse. Gå til wakemeup.no/gratis-verktoy for å lære mer.
Hvis du eller noen du kjenner trenger noen å snakke med og er mellom 15-26 år kan de alltid booke time for samtaler i samtaleappen WakeMeUpNorway, helt gratis.
Har du ønsker rundt kompetanseheving eller om det er andre ting du lurer på innefor mental helse og velvære setter vi stor pris på å høre fra deg på hei@wakemeup.no
Det er viktig å huske på at det tar tid å jobbe med mental helse. Endring vil ikke skje over natten. Så husk å fokusere på de små endringene, du kan gå gjennom stressfaktorene i ditt eget moderne liv og utvikle langsiktige strategier som gjør at du kan støtte deg selv – og andre – på en kontinuerlig basis.
Kilde: Mental health America