Tankefeller; Alt eller ingenting

Ofte består realiteten av en grå sone, men hvis vi ender opp i tankefellen alt-eller-ingenting glemmer vi den grå sonen og i stedet ser vi hendelser og mennesker i svart eller hvitt. Enten så vil du lykkes i det du skal gjøre eller så vil du garantert mislykkes - kjenner du deg igjen?

Det er helt vanlig at de negative tankene får størst plass, det betyr at tanker som "dette vil ikke fungere" og "hun liker meg ikke" vil dominere i hjernen vår. Men i virkeligheten vet vi at det sjelden er det ene eller det andre, i stedet handler det om en mellomting. Du kan kanskje ikke håndtere den vanskelige oppgaven med perfeksjon, men du kan tross alt få litt hjelp og gjøre det bra. Hun som du tror ikke liker deg fordi hun ikke hilste, så deg ikke, fordi hun gikk å tenkte på hunden sin, som akkurat hadde vært hos veterinæren.

Ja, virkeligheten er sjelden svart eller hvit. For å bryte denne tankefellen må du først bli oppmerksom på når og hvor den dukker opp hos deg. Da kan du trene på å legge til ord som "kan» i alt-eller-ingen tanker. For eksempel: "dette kan fungerer, jeg skal gjør mitt beste«.

Ikke glem at du som er mellom 16-23 år også kan snakke med en coach i vår app, samtalene er gratis og konfidensielle. Vi snakkes!