La oss snakke åpent og positivt om mental helse

Unge voksne i Norge i dag vokser opp i en verden full av muligheter – men også forventninger, usikkerhet og et konstant press om å passe inn i rammeverket som er bygget opp rundt dem. Hvorfor opplever så mange da fremdeles at det er vanskelig å snakke om mental helse – og om hvordan man kan føle seg vel med seg selv?

Denne artikkelen handler om nettopp det: hvorfor vi trenger å snakke mer åpent – og mer positivt – om mental helse, før det blir vanskelig.

Hva er det første du tenker på når du hører begrepet mental helse?
For mange går tankene umiddelbart til det som er tungt og krevende – til alvorlige psykiske lidelser som angst, depresjon, tvangstanker eller vrangforestillinger.

I dag er det dessverre fremdeles slik at mental helse oftest omtales i sammenheng med psykiske lidelser. Denne instinktive koblingen gjør at temaet lett kan oppleves som noe alvorlig, vanskelig – og kanskje litt skamfullt – å snakke om.

Hvis du ønsker å oppnå bedre mental helse, må det jo bety at noe i utgangspunktet er galt med deg … ikke sant?

Denne tanken sitter dypt i oss. Og nettopp derfor trenger vi å snakke om mental helse som noe alle har, ikke bare noe noen mangler – og forstå hva god mental helse faktisk betyr i praksis.

Du fortjener å kunne være den beste utgaven av deg selv

Det er på tide å bryte koblingen mellom mental helse og det negative. Mental helse handler ikke først og fremst om lidelser – men om velvære.

God mental helse handler om forebygging, om å være komfortabel med den du er, og om å leve i tråd med egne verdier – uten konstant bekymring for å ikke leve opp til forventningene du opplever at samfunnet eller menneskene rundt deg har til deg.

– Hele samfunnet, de rundt deg på jobb og i privatlivet, og du selv fortjener at du kan være den beste utgaven av deg selv så ofte som mulig. Fordi det rett og slett har gode ringvirkninger. Din beste utgave gjenkjenner du ved at du føler deg innerst inne vel med den du er, det du bruker tid og krefter på – og dermed det du bidrar med for andre og fellesskapet, skrev Susanne Maria Genneper i et innlegg på LinkedIn.

Denne forståelsen deles av mange som jobber tett på unge mennesker i hverdagen – blant dem Susanne Maria Genneper, profesjonell coach og medlem av livsmestringsnettverket Wake Me Up Norway.

I sitt innlegg beskriver hun hvordan ungdom og unge voksne i dag vokser opp i en stadig mer kompleks verden. En verden som gir stor frihet og mange muligheter – men som også rommer raske endringer, høyt tempo og mye usikkerhet.

Aldri tidligere har presset vært så kraftig

Aldri tidligere har andres forventninger vært så tett på unge mennesker. Aldri tidligere har presset – fra sosiale medier, skole, arbeidsliv og forventninger om å lykkes tidlig – vært så kraftig eller så konstant til stede.

Aldri tidligere har endringene i samfunnet, i naturen og i teknologien skjedd så raskt som i dag.

– Alt dette kommer i tillegg til de «vanlige» utfordringene ungdomstiden innebærer. Det kan være svært krevende å finne sin vei innenfor slike rammebetingelser. Mange unge stiller (for) høye krav til seg selv. De kan oppleve at forventningene til egen innsats er skyhøye – og samtidig føle at de står alene med det, poengterer Genneper.

Til tross for dette – til tross for alle utfordringene og påkjenningene unge mennesker møter hver eneste dag – er det for mange fremdeles vanskelig å snakke om ønsket om bedre mental helse.

Mange bærer presset alene, slik vi også beskriver nærmere i artikkelen Mental helse blant unge – press, valg og forventninger

Men trenger det egentlig å være slik?

Bli sett, hørt og heiet på

God mental helse handler om å ha verktøyene som trengs for å møte hverdagens utfordringer, kjenne seg trygg i seg selv – og oppleve økt livskvalitet.

Enten du strever, søker retning, eller bare kjenner at noe skurrer, handler mental helse om det samme for oss alle – og om å lære å lede seg selv på en god måte.

For noen dreier det seg om å håndtere ytre press og forventninger. For andre handler det om å justere egne ambisjoner. Noen har satt seg mål de ikke helt vet hvordan de skal nå, mens andre først og fremst ønsker å finne ut hva de vil. For noen handler det om å bli en bedre versjon av seg selv – for andre om å finne ut hvem «meg selv» egentlig er.

Og for alle handler det om det samme: å bli sett, hørt og heiet på.

– Jeg vil hjelpe unge mennesker med å identifisere verdiene og målene sine, se og bruke styrkene sine, akseptere både egne og andres begrensninger – og forstå at alle trenger, og kan be om, hjelp. At de er en del av en større helhet, sier Genneper.

– Både enkeltmennesker og samfunnet blir mykere i kantene, mer ærlige og mer kreative når vi investerer tid og engasjement i mental helse. Det trenger vi sårt. Giftig polarisering, stivnede fasader og mentale skylapper har vi mer enn nok av.

En trampoline å hoppe videre fra

Wake Me Up Norway har en visjon om å påvirke framtiden ved å motivere og inspirere unge til å ta gode valg i eget liv. Vi ønsker å bidra til at unge mennesker har mot til å gå sine egne veier, mestrer utfordringene de møter – og skaper seg et meningsfylt liv der de kjenner egne ressurser og bruker potensialet sitt.

For å få til dette må vi normalisere det å snakke om mental helse – og ikke minst det å snakke med noen om sin egen mentale helse.(Når bør du snakke med noen – og hvorfor tidligere er bedre). Det burde være like naturlig å snakke med en profesjonell coach om livsmestring som det er å gå til en PT for å få hjelp med fysisk trening.

Du trenger ikke ha «store problemer» for å snakke med noen. Det holder å være nysgjerrig på deg selv og livet ditt.

Derfor tilbyr vi gratis og lavterskel samtaletilbud for unge gjennom videosamtaler med kvalifiserte veiledere i appen vår. Vi ønsker å gjøre mental trening tilgjengelig, enkelt og uanstrengt.

Derfor tilbyr vi gratis videosamtaler med kvalifiserte veiledere i appen vår. Vi ønsker å gjøre mental trening tilgjengelig, enkelt og uanstrengt.

– Jeg opplever å være en del av et mangfoldig fellesskap i Wake Me Up Norway, som vokser organisk og etter hvert vil danne et stort nettverk over hele landet. Et nettverk som kan bli et sikkerhetsnett for den enkelte – og en trampoline å hoppe videre fra, sier Genneper.

– Hvert ansikt som lyser opp mot slutten av en samtale, hvert lettelsens pust og hvert smil, opplever jeg som en gave.

Mental helse handler ikke om å være sterk hele tiden – men om å ta vare på seg selv, sammen med andre.

Beste hilsen fra oss i Wake Me Up